2025 서울 마라톤 참가자 후기 및 기록: 나의 달리기 여정을 공유합니다

서울에서의 마라톤은 단순한 경주가 아닙니다. 실제로, 이 경험은 참여자들 간의 깊은 유대감과 서로의 도전을 응원하는 축제입니다. 마라톤을 준비하고 참가하는 과정에서 느낀 것들을 여러분과 공유해 보려고 해요. 또한, 2025 서울 마라톤에서 어떤 기록을 달성했는지에 대한 후기와 경험을 나누고자 합니다.

나의 마라톤 준비 과정

훈련 일정 수립

마라톤 훈련은 체계적인 계획이 필요해요. 저는 총 16주간의 훈련 계획을 세웠습니다. 주당 훈련 방법은 다음과 같았어요.

• 주 1-4: 기본 체력 훈련(조깅, 크로스 트레이닝)
• 주 5-8: 거리 증가 훈련(주말마다 장거리 달리기 추가)
• 주 9-12: 속도 훈련(간헐적 훈련 포함)
• 주 13-16: tapering(경기 전 부하 감소)

훈련 일정의 평균 주행 거리는 50km로 설정했어요. 이 훈련이 기본 체력을 다지는 데 많은 도움을 주었습니다.

영양 관리

영양도 매우 중요해요. 마라톤 훈련 식단을 다음과 같이 구성했어요.

• 단백질: 근육 회복을 위한 닭가슴살, 생선
• 탄수화물: 에너지원으로 쌀, 파스타
• 비타민: 과일과 채소로 비타민 섭취 늘리기

이렇게 균형 잡힌 식단을 통해 훈련 효과를 극대화했어요.

2025 서울 마라톤 대회 당일

대회 당일은 매우 설레고 긴장되는 날이었어요. 날씨는 맑았고 기온도 적당했죠.

출발 전 점검

대회 출발 전 다음과 같은 점검을 했어요.

1. 장비 확인: 러닝화, 옷, 시계
2. 수분 섭취: 출발 30분 전 충분한 수분 섭취
3. 멘탈 준비: 긍정적인 생각으로 자신감을 높임

코스 정보

2025 서울 마라톤의 코스는 매우 아름다웠어요. 주말동안 서울의 주요 명소를 달리는 경험은 정말 특별했어요. 코스는 다음과 같이 구성되어 있었어요.

구간	거리
성산대교	5km
한강공원	10km
남산타워	20km
광화문	30km
잠실종합운동장	42.195km

레이스 중의 감정과 체험

레이스를 시작하자마자 느낀 것은, 많은 사람들과 함께하는 이 에너지가 정말 대단하다는 것이었어요. 적극적으로 응원해주는 관객들과 다른 참가자들 덕분에 포기할 수 없다는 마음이 계속 들었습니다. 처음 10km는 페이스를 맞추기가 쉬웠지만, 20km를 넘어서면서부터는 점차 힘든 순간들이 찾아왔죠.

포기하고 싶었던 순간

특히 30km를 지나갈 때에는 몸이 무겁고, 발목이 아파오면서 포기하고 싶은 마음이 커졌어요. 하지만 그때 한 친구의 응원 덕분에 다시 마음을 다잡을 수 있었어요. “너는 할 수 있어!”라는 말이 크게 울렸죠.

결승선 통과의 기쁨

결국 결승선을 통과하는 순간, 그간의 모든 노력과 훈련이 보상받는 느낌이었어요. 예상보다 빨리 도착했고, 제 개인 기록을 세울 수 있었습니다.

마라톤을 통해 얻은 것들

마라톤은 단순한 운동이 아니라 인생의 많은 교훈을 주었어요. 중요한 점들은 다음과 같습니다.

• 인내: 힘든 순간을 이겨내는 것이 정말 중요해요.
• 자기 관리: 꾸준한 훈련과 영양 관리가 필요하죠.
• 연대: 함께하는 이들과의 유대감이 큰 힘이 돼요.

결론

2025 서울 마라톤은 제 인생의 중요한 기념일로 남을 거예요. 경험했던 모든 감정과 달리기는 결코 잊을 수 없는 순간이었습니다. 여러분도 마라톤에 도전해 보세요. 여러분의 본인 한계를 뛰어넘는 기쁨을 느낄 수 있을 거예요.

기억하세요, 당신은 할 수 있습니다!